Kreiter Gesundheitscoaching

ERNÄHRUNGSBERATUNG AUGSBURG


Anti-entzündliche Ernährung

Ernährungsberatung:

Dein Weg zu mehr Leichtigkeit bei Arthrose, Arthritis & Autoimmunerkrankungen

🍽️ Was ist eigentlich eine anti-entzündliche Ernährung?

 

Bei einer anti-entzündlichen Ernährung stehen natürliche, nährstoffreiche Lebensmittel (am besten aus biologischem Anbau) im Vordergrund, die entzündungshemmend wirken können. Gleichzeitig reduzierst du bewusst bestimmte Stoffe, die Entzündungsprozesse fördern können.

 

Besonders wichtig sind:

 

  • ✅ Frisches Gemüse & Obst – bunt, saisonal, vielfältig
  • ✅ Gesunde Fette – z. B. Leinöl, Walnüsse, Avocado
  • ✅ Omega-3-Fettsäuren – z. B. aus Fisch oder Algenöl
  • ✅ Vollkornprodukte statt Weißmehl
  • ✅ Gewürze wie Kurkuma, Ingwer & Zimt
  • ✅ Viel Wasser & ungesüßte Tees

 

Weniger günstig sind:

  • ❌ Zucker & Süßgetränke
  • ❌ Fertiggerichte & hochverarbeitete Produkte
  • ❌ Transfette, z. B. in Chips oder Backwaren
  • ❌ Übermäßiger Fleischkonsum (v. a. verarbeitetes Fleisch)
  • ❌ Unverträgliche Lebensmittel


🌿 Ernährung als wertvolle Unterstützung bei Entzündungen

 

Chronisch-entzündliche Erkrankungen wie Arthrose, Arthritis oder Autoimmunerkrankungen können den Alltag ganz schön herausfordern. Vielleicht kennst du das Gefühl von anhaltenden Beschwerden, Erschöpfung oder eingeschränkter Beweglichkeit.

 

Die gute Nachricht: 

Du kannst etwas tun – und zwar mit deiner Ernährung. Als zertifizierte Darmberaterin und holistische Gesundheits- & Ernährungsberaterin begleite ich dich online in Augsburg, Gessertshausen und im deutschsprachigen Raum  dabei, deinen Speiseplan so zu gestalten, dass er deinen Körper bei der Regeneration und Entlastung unterstützt.

🌿 Ernährung als wertvolle Unterstützung bei Entzündungen

 

Chronisch-entzündliche Erkrankungen wie Arthrose, Arthritis oder Autoimmunerkrankungen können den Alltag ganz schön herausfordern. Vielleicht kennst du das Gefühl von anhaltenden Beschwerden, Erschöpfung oder eingeschränkter Beweglichkeit.

 

Die gute Nachricht: 

Du kannst etwas tun – und zwar mit deiner Ernährung. Als zertifizierte Darmberaterin und holistische Gesundheits- & Ernährungsberaterin begleite ich dich online in Augsburg, Gessertshausen und im deutschsprachigen Raum  dabei, deinen Speiseplan so zu gestalten, dass er deinen Körper bei der Regeneration und Entlastung unterstützt.


🍽️ Was ist eigentlich eine anti-entzündliche Ernährung?

 

Bei einer anti-entzündlichen Ernährung stehen natürliche, nährstoffreiche Lebensmittel (am besten aus biologischem Anbau) im Vordergrund, die entzündungshemmend wirken können. Gleichzeitig reduzierst du bewusst bestimmte Stoffe, die Entzündungsprozesse fördern können.

 

Besonders wichtig sind:

 

  • ✅ Frisches Gemüse & Obst – bunt, saisonal, vielfältig
  • ✅ Gesunde Fette – z. B. Leinöl, Walnüsse, Avocado
  • ✅ Omega-3-Fettsäuren – z. B. aus Fisch oder Algenöl
  • ✅ Vollkornprodukte statt Weißmehl
  • ✅ Gewürze wie Kurkuma, Ingwer & Zimt
  • ✅ Viel Wasser & ungesüßte Tees

 

Weniger günstig sind:

  • ❌ Zucker & Süßgetränke
  • ❌ Fertiggerichte & hochverarbeitete Produkte
  • ❌ Transfette, z. B. in Chips oder Backwaren
  • ❌ Übermäßiger Fleischkonsum (v. a. verarbeitetes Fleisch)
  • ❌ Unverträgliche Lebensmittel


antientzündliche Ernährung
Obst

👥 Für wen ist anti-entzündliche Ernährung sinnvoll?

 

Die anti-entzündliche Ernährung kann dir helfen, wenn du z. B. unter folgenden Beschwerden leidest:

 

  • Arthrose oder Arthritis
  • Rheumatische oder autoimmune Beschwerden
  • Hashimoto, Asthma, Psoriasis, Lupus oder andere Autoimmunerkrankungen
  • Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen
  • Immer wiederkehrende Entzündungen oder Erschöpfung

 

 

🧭 So läuft meine Online-Ernährungsberatung in Augsburg ab:

 

In meiner ganzheitlichen Gesundheits- und Ernährungsberatung schauen wir uns gemeinsam an: 


  • Welche Beschwerden hast du?
  • Welche Ziele verfolgst du?
  • Wie sieht dein aktueller Alltag und Essverhalten aus?
  • Welche Lebensmittel können dir guttun – und welche eher nicht?
  • Wie kannst du neue Gewohnheiten langfristig & stressfrei integrieren?

 

Du bekommst keine starren Pläne, sondern alltagstaugliche, individuelle Empfehlungen, die du wirklich umsetzen kannst – Schritt für Schritt.

 

 

❓ Häufige Fragen (FAQ)

 

➤ Kann Ernährung allein Entzündungen stoppen?

 Nein – aber sie kann ein wichtiger Teil deiner Selbstfürsorge sein. Viele meiner Klient:innen berichten von mehr Energie, weniger Beschwerden wie Schmerzen und einem besseren Körpergefühl.

 

➤ Muss ich auf alles verzichten?

 Absolut nicht. Es geht um Balance, Bewusstsein und Vielfalt – nicht um ständiges „Nein“. Genuss darf und soll Platz haben.

 

➤ Wie schnell merke ich Veränderungen?

 Oft zeigen sich erste positive Effekte schon nach ein paar Wochen - vorausgesetzt, du gehst deinen Weg konsequent, aber entspannt. 

 

📞 Lass uns sprechen – kostenlos & unverbindlich

 

Du willst raus aus der Entzündungsspirale und dich endlich wieder leichter fühlen?

Dann lade ich dich zu einem kostenlosen Erstgespräch ein. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann.

 

👉 Jetzt Termin vereinbaren: